Рецепты для мужчин

101 рецепт для мужчин, которые тренируются: КБЖУ на порцию, граммовки и шаги. Калорийность от 150 до 735 ккал, белок от 6 до 57 г. Выбирай по цели или по продукту, а свою норму посчитай в калькуляторе калорий и калькуляторе белка.

Разделы

• Рецепты для сушки 21 рецепт
• Рецепты для поддержания веса 20 рецептов
• Рецепты с клетчаткой и омега-3 20 рецептов
• Коктейли и смузи 20 рецептов
• Перекусы и заготовки 20 рецептов
• Белковые завтраки 7 рецептов
• Перекусы с белком 30 г+ 17 рецептов
• Рецепты для набора массы 13 рецептов
• Рецепты без готовки 13 рецептов
• Что съесть после тренировки 8 рецептов
• Рецепты с творогом 22 рецепта
• Рецепты с рыбой и морепродуктами 16 рецептов
• Рецепты с курицей и индейкой 17 рецептов

Топ-12 по белку на порцию

Куриная грудка гриль с гречкой и брокколи545 ккал · 57 г белка · 20 минКуриные котлеты с рисом и овощным салатом605 ккал · 56 г белка · 30 минКуриные котлеты на пару с брокколи297 ккал · 54 г белка · 30 минКуриная грудка гриль с брокколи309 ккал · 52 г белка · 15 минСалат с тунцом и яйцом386 ккал · 49 г белка · 10 минГречка с куриной печенью559 ккал · 49 г белка · 25 минКуриные кубики с рисом и стручковой фасолью458 ккал · 48 г белка · 25 минИндейка тушёная с помидорами и перцем346 ккал · 46 г белка · 30 минСырники с йогуртом533 ккал · 46 г белка · 20 минИндейка на гриле с огуречно-помидорным салатом284 ккал · 44 г белка · 20 минПаста болоньезе из индейки569 ккал · 44 г белка · 30 минИндейка с булгуром и овощами455 ккал · 43 г белка · 25 мин