Рецепты для сушки

21 блюд под дефицит калорий: от 168 до 559 ккал и от 19 до 54 г белка на порцию. Основа — курица, индейка, белая рыба, творог и яйца, масла по ложке. Время у плиты от 5 до 35 минут. Сколько калорий срезать именно тебе, покажет калькулятор калорий.

Куриные котлеты на пару с брокколи297 ккал · 54 г белка · 30 минКуриная грудка гриль с брокколи309 ккал · 52 г белка · 15 минСалат с тунцом и яйцом386 ккал · 49 г белка · 10 минГречка с куриной печенью559 ккал · 49 г белка · 25 минКуриные кубики с рисом и стручковой фасолью458 ккал · 48 г белка · 25 минИндейка тушёная с помидорами и перцем346 ккал · 46 г белка · 30 минИндейка на гриле с огуречно-помидорным салатом284 ккал · 44 г белка · 20 минТреска на пару с цукини260 ккал · 42 г белка · 20 минЗапечённая треска с лимоном и спаржей267 ккал · 42 г белка · 20 минТреска в фольге с болгарским перцем278 ккал · 42 г белка · 25 минКуриный суп с гречкой без зажарки336 ккал · 42 г белка · 35 минСалат из авокадо, яйца и креветок414 ккал · 42 г белка · 15 минПротеиновый творожный крем с какао203 ккал · 40 г белка · 5 минЛосось запечённый с лимоном и шпинатом437 ккал · 40 г белка · 20 минКреветки с чесноком и цукини на сковороде283 ккал · 39 г белка · 12 минТворог с корицей и клубникой237 ккал · 38 г белка · 5 минОмлет из белков со шпинатом168 ккал · 29 г белка · 10 минТворожная запеканка без муки и сахара169 ккал · 28 г белка · 35 минКефирный смузи с корицей и белком180 ккал · 26 г белка · 5 минЯичница с помидорами и творожным сыром309 ккал · 21 г белка · 10 минОвсянка на воде с яичным белком (солёная)230 ккал · 19 г белка · 10 мин