Арам Элбакян

Я тренирую 13 лет. Начинал инструктором в зале, дорос до руководителя отдела, в 2019-м получил звание Master Trainer в Gold's Gym. За это время провёл более 200 человек — от новичков до предпринимателей с графиком, в котором зал не помещается никуда.

Я не работаю со всеми. Моя специализация — мужчины, которым нужно не «похудеть к лету», а вернуть контроль над телом, энергией и режимом, и удержать его в командировках, перелётах и рабочих авралах.

Путь

Бокс. Начал в 16 лет. Кандидат в мастера спорта, чемпион и призёр городских соревнований в Армении и России среди юниоров. Там я понял главное: сила собирается задолго до того, как меняется тело.

2014 и 2015. Первые соревнования по пляжному бодибилдингу в Армении. Оба раза последнее место. Я пообещал вернуться и забрать титул.

2016. Ни оборудования, ни наставника — 19 лет и одержимость. Проверял на себе каждый метод, каждый угол, каждую схему.

2019. Master Trainer в Gold's Gym. Статус дали за повторяемые результаты учеников, а не за экзамен по теории.

2020. Ковид, залы и школы закрыты. Полгода я вёл утренние зарядки в эфире Общественного телевидения Армении — больше шестидесяти эфиров. Люди включали телевизор и занимались дома вместе со мной. Мой блок шёл в программе «Հանրային դաս» («Общественный урок») — выпуск от 26 марта 2020 года.

2021. Магистр спорта.

2022. World Natural Bodybuilding Federation, филиал WNBF Armenia. Первое место в категории Men's Fitness Modeling и пятое в Men's Physique свыше 180 см на тех же соревнованиях. Первый армянин, выигравший эту категорию. Протокол подписан основателем WNBF Armenia Dr. Armin Keshmiri, в стартовом протоколе я иду как Aramayis Elbakyan.

2023. Переезд в Дубай. Новая страна, нулевая узнаваемость, старт с нуля по собственному выбору.

2024. Вернулся на те же соревнования той же федерации, где восемь лет назад был последним. Награждали те же люди. Два первых места в двух категориях — обещание, данное себе в 2015-м, закрыто.

В том же году — финал Dubai Muscle Show, крупнейшего фитнес-шоу Ближнего Востока. Выступаю там, где перед сценой проходят полиграф и допинг-тест: никакой фармакологии, только дисциплина.

В эфире

После первой победы меня позвали на телевидение как первого армянина, выигравшего эту категорию. Дальше стали звать уже как тренера, к которому идут за результатом.

В эфире я говорю об одном и том же: спорт держится не на мотивации, а на привычке; здоровье собирается из сна, еды и нагрузки, а не из добавок; начинать никогда не поздно. То же самое лежит в основе системы Imperia The1 — просто там это разложено по модулям и доведено до плана на каждый день.

Метод

Я не верю в мотивацию и не строю программ, которые держатся на силе воли. Работает структура: понятный план тренировок, питание без запретов, управление сном и стрессом, разбор анализов — и еженедельные решения, которые опираются на то, что человек реально способен выдержать, а не на идеальную картинку.

Тренировки строю на периодизации и прогрессии нагрузки. Питание — гибкое, без шаблонных рационов. Восстановление считаю не бонусом, а фундаментом: без сна и контроля кортизола любая программа упирается в потолок.

Флагманская программа — THE 4×4: четыре тренировки в неделю, четырёхнедельные циклы, двенадцать недель до полной перестройки. Для тех, кто только начинает в зале — THE 2×2, фулбади на суперсетах. Для тех, кто хочет бегать, — THE RUN: с ходьбы до бега за восемь недель.

Цифры

• 13 лет в фитнесе, 11 из них — работа с клиентами по всему миру
• 200+ человек прошли персональное сопровождение
• 15+ сертификаций и квалификаций
• Магистр спорта, КМС по боксу
• 60+ эфиров на Общественном телевидении Армении: утренние зарядки и интервью
• 1-е место в Men's Fitness Modeling, WNBF Armenia (2022) — первый армянин с этим титулом
• Два первых места в двух категориях (2024)
• Финалист Dubai Muscle Show 2024

Работаю на стыке трёх областей: спортивное питание, нутрициология и построение тренировочного процесса. Это те три вещи, которые в реальной жизни всегда тянут друг друга, а разбираются людьми по отдельности.

Документы и сцена

Протокол WNBF Armenia 2022 с печатью федерации и подписями основателя Dr. Armin Keshmiri и пресс-службы. В протоколе я записан как Aramayis Elbakyan: первое место в Men's Fitness Modeling и пятое в Men's Physique свыше 180 см.

Где я работаю

Imperia The1 — система по подписке для русскоязычных мужчин: восемь модулей, готовые программы тренировок, питание, гормоны, восстановление и дисциплина в одном месте.

aramthe1.com — персональное сопровождение один на один: индивидуальная программа, план питания под физиологию, еженедельные созвоны и постоянная обратная связь.

Instagram: @aramthe1. YouTube: @AramThe1. Telegram: @AramThe1.