Что съесть после тренировки

8 вариантов еды после зала: шейки и полноценные тарелки, 25–48 г белка и 286–458 ккал на порцию. Белок с углеводами в одном приёме, без сложной готовки. Сколько белка нужно тебе в сутки, считает калькулятор нормы белка.

Куриные кубики с рисом и стручковой фасолью458 ккал · 48 г белка · 25 минКлассический протеиновый банан-арахис451 ккал · 36 г белка · 5 минШоколадно-банановый протеиновый392 ккал · 33 г белка · 5 минПротеиновый смузи с бананом и овсянкой396 ккал · 33 г белка · 5 минТворожно-банановый на молоке416 ккал · 33 г белка · 5 минЯгодный протеиновый шейк299 ккал · 32 г белка · 5 минЯично-белковый шейк с бананом360 ккал · 28 г белка · 5 минТропический протеиновый286 ккал · 25 г белка · 6 мин