Перекусы с белком 30 г+

17 перекусов, в каждом от 30 до 40 г белка при 203–451 ккал. Творог, тунец, индейка и протеиновые шейки: многие собираются за 3–5 минут. Два таких перекуса в день закрывают заметную часть нормы, подробнее — в статье сколько белка нужно в день.

Протеиновый творожный крем с какао203 ккал · 40 г белка · 5 минКазеиновый творожный классический324 ккал · 39 г белка · 5 минРолл с курицей в лаваше333 ккал · 39 г белка · 10 минТворог с корицей и клубникой237 ккал · 38 г белка · 5 минКлассический протеиновый банан-арахис451 ккал · 36 г белка · 5 минТворог с ореховой пастой и корицей320 ккал · 34 г белка · 3 минШоколадно-банановый протеиновый392 ккал · 33 г белка · 5 минПротеиновый смузи с бананом и овсянкой396 ккал · 33 г белка · 5 минТворожно-банановый на молоке416 ккал · 33 г белка · 5 минКуриные шарики с сыром260 ккал · 32 г белка · 10 минТунец на рисовых хлебцах с творожным сыром и огурцом290 ккал · 32 г белка · 4 минЯгодный протеиновый шейк299 ккал · 32 г белка · 5 минТворожно-шоколадный без сахара267 ккал · 31 г белка · 5 минТворожно-ягодный ночной286 ккал · 31 г белка · 5 минШоколадный мусс из творога с какао220 ккал · 30 г белка · 5 минРоллы из слайсов индейки с сыром и зеленью240 ккал · 30 г белка · 5 минТворожная запеканка без муки порционная250 ккал · 30 г белка · 10 мин