Творог с ореховой пастой и корицей

Творог с ореховой пастой и корицей — перекус на 320 ккал. На порцию: 34 г белка, 14 г жиров и 12 г углеводов. Готовится за 3 минуты. Годится и на сушке, и на поддержании. В основе: творог 5%, арахисовая паста и корица молотая.

• 3 мин
• 1 порция
• 320 ккал на порцию
• Цель: сушка и поддержание

КБЖУ

Ингредиенты

• творог 5% 200 г
• арахисовая паста 15 г
• корица молотая 0.5 ч.л.
• мёд 1 ч.л.

Как приготовить

1. Выложи творог в глубокую тарелку или контейнер и разомни вилкой до однородности. Комочков быть не должно — так паста и специи распределятся равномерно, а не лягут одним пятном сверху.
2. Добавь ореховую пасту и мёд, перемешай до полной однородности. Масса станет чуть светлее и начнёт слегка тянуться за вилкой — это признак, что паста разошлась по всему творогу, а не осела комком на дне.

3. Присыпь корицей сверху и перемешай ещё раз, пробуя на вкус — корица должна чувствоваться, но не забивать творог. Если острота специи режет, добавь ещё немного мёда, а не соды или сахара.
4. Ешь сразу, пока творог холодный и плотный. Если готовишь заранее — храни в закрытом контейнере в холодильнике до суток, дольше паста может расслоиться.

Похожие рецепты

Панкейки из яйца, овсянки и творога320 ккал · 28 г белка · 10 минТост-хлебец с творожным сыром и слабосолёным лососем300 ккал · 24 г белка · 4 минОреховый микс с вяленой говядиной300 ккал · 22 г белка · 3 минТунец на рисовых хлебцах с творожным сыром и огурцом290 ккал · 32 г белка · 4 мин