Тост-хлебец с творожным сыром и слабосолёным лососем

Тост-хлебец с творожным сыром и слабосолёным лососем — перекус на 300 ккал. На порцию: 24 г белка, 14 г жиров и 18 г углеводов. Готовится за 4 минуты. Цель — поддержание веса. В основе: цельнозерновой хлебец, творожный сыр лёгкий и лосось слабосолёный.

• 4 мин
• 1 порция
• 300 ккал на порцию
• Цель: поддержание

КБЖУ

Ингредиенты

• цельнозерновой хлебец 2 шт
• творожный сыр лёгкий 50 г
• лосось слабосолёный 60 г
• укроп 5 г

Как приготовить

1. Достань хлебцы и разложи на тарелке. Если лосось только из морозилки, дай ему разморозиться в холодильнике заранее — при комнатной температуре рыба теряет текстуру и становится склизкой.
2. Намажь творожный сыр на оба хлебца плотным ровным слоем до самых краёв. Плотный слой не даст лососю сползти при первом укусе.
3. Нарежь лосось тонкими пластинами, если он куском, и разложи поверх сыра внахлёст. Внахлёст важен — так рыба покрывает весь хлебец, а не оставляет голые края с одним сыром.

4. Мелко наруби укроп и посыпь сверху. Ешь сразу, пока хлебец хрустит — собранный тост при хранении размокает от сыра уже через 20 минут, поэтому храни компоненты отдельно, если ешь не сразу.

Похожие рецепты

Ореховый микс с вяленой говядиной300 ккал · 22 г белка · 3 минТунец на рисовых хлебцах с творожным сыром и огурцом290 ккал · 32 г белка · 4 минТворог с ореховой пастой и корицей320 ккал · 34 г белка · 3 минЯйца фаршированные тунцом с горчицей280 ккал · 28 г белка · 5 мин