Рецепты для набора массы

13 рецептов на 413–735 ккал за порцию для профицита калорий. Сытные тарелки с крупой, пастой и мясом, плюс гейнеры из овсянки, орехов и молока без спортпита. Сколько добавить к поддержанию, считает калькулятор калорий.

Куриная грудка гриль с гречкой и брокколи545 ккал · 57 г белка · 20 минКуриные котлеты с рисом и овощным салатом605 ккал · 56 г белка · 30 минСырники с йогуртом533 ккал · 46 г белка · 20 минПаста болоньезе из индейки569 ккал · 44 г белка · 30 минПаста с тунцом и шпинатом548 ккал · 42 г белка · 20 минФахитас с говядиной и овощами552 ккал · 38 г белка · 25 минГовядина тушёная с картофелем и морковью552 ккал · 37 г белка · 40 минЛосось на пару с рисом и брокколи569 ккал · 37 г белка · 25 минПлов с курицей542 ккал · 35 г белка · 40 минОвсяно-ореховый калорийный гейнер735 ккал · 25 г белка · 8 минОвсянка с орехами и бананом507 ккал · 17 г белка · 10 минФиники-орехи-молоко гейнер413 ккал · 13 г белка · 7 минАвокадо-банановый калорийный431 ккал · 12 г белка · 6 мин