Авокадо-банановый калорийный

Авокадо-банановый калорийный — коктейль на 431 ккал. На порцию: 12 г белка, 15 г жиров и 62 г углеводов. Готовится за 6 минут. Цель — набор массы, калорий с запасом. В основе: авокадо, банан и молоко 2.5%. Пей между основными приёмами пищи.

• 6 мин
• 1 порция
• 431 ккал на порцию
• Цель: набор массы

КБЖУ

Ингредиенты

• авокадо 0.5 шт (50 г)
• банан 1 шт (120 г)
• молоко 2.5% 250 мл
• какао порошок 1 ст.л.
• мёд 1 ст.л.

Как приготовить

1. Проверь авокадо на спелость — прижми пальцем, мякоть должна легко поддаваться, твёрдое авокадо не разобьётся в крем, а оставит комки.

2. Налей молоко в чашу блендера первым, следом какао — жидкость и порошок снизу растворяются сразу, не оседая на дне.
3. Добавь мякоть авокадо, банан кусками и мёд сверху.
4. Взбивай 40-50 секунд на высокой скорости, пока авокадо полностью не разойдётся и масса не станет плотной, гладкой, шоколадного цвета, без зелёных вкраплений.
5. Не взбивай больше минуты — авокадо от долгого перемешивания и нагрева ножа начинает горчить и терять сливочную текстуру.
6. Шейк калорийный и густой сам по себе — подавай сразу в невысоком стакане, ложкой удобнее, чем через трубочку.

Похожие рецепты

Творожно-банановый на молоке416 ккал · 33 г белка · 5 минФиники-орехи-молоко гейнер413 ккал · 13 г белка · 7 минКлассический протеиновый банан-арахис451 ккал · 36 г белка · 5 минОвсяно-банановый заряд400 ккал · 13 г белка · 5 мин