Коктейли и смузи

20 коктейлей из блендера, на каждый уходит 5–8 минут. Есть варианты до тренировки и после неё, на ночь из творога и калорийные гейнеры без спортпита. Белок — от 7 до 39 г, калорийность — 209–735 ккал на стакан.

Казеиновый творожный классический324 ккал · 39 г белка · 5 минКлассический протеиновый банан-арахис451 ккал · 36 г белка · 5 минШоколадно-банановый протеиновый392 ккал · 33 г белка · 5 минТворожно-банановый на молоке416 ккал · 33 г белка · 5 минЯгодный протеиновый шейк299 ккал · 32 г белка · 5 минТворожно-шоколадный без сахара267 ккал · 31 г белка · 5 минТворожно-ягодный ночной286 ккал · 31 г белка · 5 минПротеиновый эспрессо-шейк266 ккал · 29 г белка · 6 минТворожно-ореховый с корицей308 ккал · 29 г белка · 6 минЯично-белковый шейк с бананом360 ккал · 28 г белка · 5 минТропический протеиновый286 ккал · 25 г белка · 6 минОвсяно-ореховый калорийный гейнер735 ккал · 25 г белка · 8 минОвсяно-банановый заряд400 ккал · 13 г белка · 5 минФиники-орехи-молоко гейнер413 ккал · 13 г белка · 7 минАвокадо-банановый калорийный431 ккал · 12 г белка · 6 минЯгодно-кефирный антиоксидант302 ккал · 11 г белка · 5 минСвекольно-ягодный для выносливости241 ккал · 9 г белка · 7 минБанан-мёд-овсянка турбо357 ккал · 9 г белка · 5 минЗелёный смузи с шпинатом и яблоком209 ккал · 8 г белка · 5 минКофейно-финиковый разгон316 ккал · 7 г белка · 6 мин