Упражнения на бицепс и трицепс

Бицепс, брахиалис и трицепс. Сгибания со штангой, гантелями и на блоке, разгибания на блоке и с гантелью из-за головы. 8 упражнений, к каждому — видео Арама Элбакяна, техника по шагам, частые ошибки и замены.

Подъём штанги на бицепс — кадр из видео АрамаПодъём штанги на бицепсБицепсПодъём EZ-штанги на бицепс — кадр из видео АрамаПодъём EZ-штанги на бицепсБицепсСгибание рук с гантелями с супинацией — кадр из видео АрамаСгибание рук с гантелями с супинациейБицепсМолотковые сгибания — кадр из видео АрамаМолотковые сгибанияБицепс · БрахиалисСгибание рук на нижнем блоке — кадр из видео АрамаСгибание рук на нижнем блокеБицепсРазгибание рук на блоке с двумя рукоятками — кадр из видео АрамаРазгибание рук на блоке с двумя рукояткамиТрицепсРазгибание рук с верхнего блока в наклоне — кадр из видео АрамаРазгибание рук с верхнего блока в наклонеТрицепсРазгибание руки с гантелью из-за головы — кадр из видео АрамаРазгибание руки с гантелью из-за головыДлинная головка трицепса

Другие группы мышц

Материал образовательный, это не медицинская рекомендация. При травмах, болях и хронических заболеваниях перед тренировками проконсультируйтесь с врачом.