Упражнения на грудь

Большая грудная, передняя дельта и трицепс. Жимы на наклонной скамье нагружают верх груди, брусья — низ, разведения и сведения в кроссовере дают растяжение без жима. 10 упражнений, к каждому — видео Арама Элбакяна, техника по шагам, частые ошибки и замены.

Жим лёжа в тренажёре Смита — кадр из видео АрамаЖим лёжа в тренажёре СмитаГрудь · ТрицепсЖим лёжа в рычажном тренажёре — кадр из видео АрамаЖим лёжа в рычажном тренажёреГрудь · ТрицепсЖим штанги на наклонной скамье — кадр из видео АрамаЖим штанги на наклонной скамьеВерх груди · Плечи · ТрицепсЖим гантелей на наклонной скамье — кадр из видео АрамаЖим гантелей на наклонной скамьеВерхняя грудьЖим гантелей узким хватом на наклонной скамье — кадр из видео АрамаЖим гантелей узким хватом на наклонной скамьеВерхняя грудь · ТрицепсРазведение гантелей на наклонной скамье — кадр из видео АрамаРазведение гантелей на наклонной скамьеГрудь (акцент на растяжение)Сведение рук в кроссовере — кадр из видео АрамаСведение рук в кроссовереГрудьОтжимания на брусьях — кадр из видео АрамаОтжимания на брусьяхГрудь · ТрицепсОтжимания на брусьях в гравитроне — кадр из видео АрамаОтжимания на брусьях в гравитронеГрудь · ТрицепсОтжимания от штанги — кадр из видео АрамаОтжимания от штангиГрудь · Трицепс

Другие группы мышц

Материал образовательный, это не медицинская рекомендация. При травмах, болях и хронических заболеваниях перед тренировками проконсультируйтесь с врачом.