Упражнения на пресс и кардио

Прямая и поперечная мышцы живота, кор и кардио без ударной нагрузки: скручивания, книжка, альпинист, ходьба под наклоном и тренажёр-лестница. 5 упражнений, к каждому — видео Арама Элбакяна, техника по шагам, частые ошибки и замены.

Скручивания на пресс — кадр из видео АрамаСкручивания на прессПрессКнижка на пресс — кадр из видео АрамаКнижка на прессПресс · Сгибатели бедраАльпинист — кадр из видео АрамаАльпинистПресс · Кор · КардиоХодьба под наклоном на беговой дорожке — кадр из видео АрамаХодьба под наклоном на беговой дорожкеКардиоТренажёр-лестница — кадр из видео АрамаТренажёр-лестницаКардио · Ягодицы · Квадрицепс

Другие группы мышц

Материал образовательный, это не медицинская рекомендация. При травмах, болях и хронических заболеваниях перед тренировками проконсультируйтесь с врачом.